przed silowym bcaa+kreatyna, po treningu miks bialko+wegle+kreatyna W dnt kreatyna, bialko wg brakow Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-03-03 11:21:47
powiedzcie mi panowie dlaczego carbo tylko po treningu, a okoloposilkowo to gainer? przeciez gainer to po prostu carbo+bialko. niektóre gainery mającej cukrow prostych niz carbo (chocby goliath syntraxa, gdzie wiekszosc wegli to sacharoza). Prosilbym uprzejmie o wytlumaczenie mi zasadnosci takiego podzialu. Autorze - wegle najlepiej jest [...]
Ja mam tak samo przy czym jeszcze później wstaje bo kładę się spać ok 5 rano. Gdzie w śniadaniu pełnowartościowe białko?? Dodaj ze 3 jaja. Skoro to twój posiłek przedtr. to wywal te orzechy by zmniejszyć tłuszcz (zarzuć je np w pracy). Po treningu bym sobie darował te wafle, i tego banana razem z tym białkiem zapodał (taki domowy gainer ) Do tych [...]
po treningu zawsze warto dorzucić więcej białka bo to najważniejsza pora gdzie to białko musi być, gainer jak gainer ale białko w proszku napewno bym sobie dorzucił
Amino Maxy dodawaj do posiłków, szczególnie ubogich w białko albo gdy jakościowo białko jest tam słabe. I możesz dać po treningu. Na Noc Ryba, Caseina, Wołowina lub ten twaróg
Zapomniałem dodac - w dni treningowe przed i bezpośrednio po treningu 20g bcaa xtra oraz 15min później białko gold whey 35g ps. bardzo proszę o nie spamowanie w tym poście osób które nie wnoszą merytorycznych wypowiedzi. Z niecierpliwością czekam na konkretne porady/opinnie od znawców działu. Dziekuje
Białko mozesz kupic i pic zaraz po treningu http://www.sfd.pl/sklep/VitaFitSFD_SFD_Wpc_protein_plus-opis3653.html Do tego witaminy, minerały, Omega3. Na kreatyne za wczesnie ( waga ).
Czyli E-pand En. 20,5g przed treningiem i 12 g Clout bezopośrednio po treningu. Potem po powrocie do domu banany w duzej ilosci plus bialko...czy dobrze zrozumialem,ze tak ma to wygladac?Dzieki serdeczne za pomoc.
[...] ryżu lub makaronu + makrela OK 16:00 TRENING 1,5h posiłek po treningu - 17:40 80g ryżu lub 80g pieczywa razowego + 200g piersi z kurczaka lub 5 jaj lub ryba wędzona Jako białko - jadłbym tylko kurę. W tym posiłku dodaj więcej węgli 5 posiłek - 19:30 150g schabowego + chleb pewnie tłusto. Jeszcze ten chleb 6 posiłek - ok 21:00 makrela w [...]
Nie wiem, ja już się chyba poddałem... Prowadzę dziennik i wszystkie wymiary codziennie sobie zapisuje od miesiąca a konkretnie od 12 stycznia.(wazylem wtedy 80,5kg, talia 77,6cm) Dzisiaj wchodzę na wage, na czczo: waga 77,6kg.... wszystko schodzi w dół tylko... Wymiary na szczęście obwodów stoją, tłuszcz schodzi powoli mimo że moja redukcja [...]
Bierz tak zeby uzupelnialo ci braki w diecie ale gainera zastapisz poisilkiem, lepiej byloby zainwestowac w bialko, moze jakies witaminy. Bierz tak:DT:przed i po treningu DNT:miedzy posilkami np. po sniadaniu i po obiedzie. Zmieniony przez - patryk1991 w dniu 2007-10-14 15:59:37
huh stary, to masz 8(!) godzinna przerwe miedzy posilkami, wiesz z czego Twoj organizm wtedy spala ? tak, z miesni .. wiem o co kaman, nie jest latwo trzymac diete jak sie mieszka z rodzicami ale .. niestety w taki sposob nie urosniesz. poczytaj w dziale odzywianie 10 wskazowek zywieniowych (jest w podwieszonych), musisz sie ich trzymac jesli [...]
OzzyMG, nie znam się, ale wydaje mi się, że dodawanie białka do szejka to średni pomysł, bo w samej diecie mam go wiele - braki mam głównie w węglach. Białko wcinam tylko po treningu siłowym, bo mija 1,5h zanim dojadę do domu. Myślę, że zrobię sobie tydzień próby ostatecznej czy uda mi się dobić w kuchni te brakujące kcal, jeśli nie, to może [...]
omega3: 1 lub 2 razy dziennie, polecam spozyć 2-3 gramy omegi-3 carbo: po treningu z xpandem lub xpand przed treningiem witaminki po posiłku carbo + białko = najprostszy gainer i możesz taką mieszankę spożywać jako dodatek do "słabych" posiłków witaminy/minerały po posiłku
MONO + CELL PUMP DT: 5g mono na czczo 10g CP przed treningiem DNT: 5g mono na czczo 10g CP po poludniu carbo 0.8g/kg masy ciala po treningu+ew bialko, pzdr
Skoro kasy masz mało to postaraj się dorobić trochę (nawet te 50zł czy 100 na miesiąc) Do wypowiedzi Miętkiego dodam że warto dokupić białko i brać 30 graM na godzinę przed snem, Dlatego samo biłałko żeby w nocy się nie otłuszczać i pamiętaj jedz dużo ale krzywa wielkości posiłków pownana proporcjonalnie spadać w ciągu dnia jeśli chodzi o węgle i [...]
Też tak mam, dlatego po treningu teraz pije białko + carbo. STRAWBERRY WHITE CHOCOLATE - dla mnie bardzo dobry smak, wchodzi dobrze z wodą :-) Przede wszystkim należy skupić się na diecie oraz na odpowiednio ukierunkowanym treningu i wtedy będzie dobrze, to co masz starczy, jeśli połączysz wszystko razem to będzie git.
